Không phải đợi đến khi già mới cần Omega 3. Thực tế, từ sau 25–30 tuổi, cơ thể đã bắt đầu giảm dần khả năng chống viêm và bảo vệ tế bào. Đặc biệt phụ nữ: - Sau 30 tuổi: da khô hơn, dễ stress, ngủ kém, bắt đầu mất collagen và nội tiết giảm nhẹ - Sau 35 tuổi: nguy cơ viêm âm thầm, mỡ máu, khô mắt, đau khớp, rụng tóc tăng lên - Sau 40 tuổi: estrogen giảm rõ hơn => omega 3 càng quan trọng cho tim mạch, não bộ, giấc ngủ, cơ bắp và chống viêm Ngoài tuổi tác, có những nhóm nên bổ sung sớm hơn: - Người ít ăn cá biển - Người stress kéo dài - Người thức khuya - Phụ nữ tiền mãn kinh - Người hay đau khớp, khô da, rụng tóc - Người làm việc nhiều với điện thoại, máy tính - Trẻ em ăn kém, ít tập trung - Phụ nữ mang thai và cho con bú Điều quan trọng không phải “uống từ bao nhiêu tuổi”. Mà là: - Đủ DHA + EPA - Uống đều mỗi ngày - Duy trì lâu dài